ALLENAMENTO INTENSIVO

Il lavoro aerobico si svolge ad un livello di intensità tale che consente al corpo di usare l’ossigeno (insieme a grassi e carboidrati) come fonte di energia.

Gli zuccheri iniziano ad essere bruciati subito, i grassi di deposito iniziano ad essere intaccati dopo 20 minuti di allenamento, per sostenere lo sforzo.

In genere, l’allenamento si svolge ad intensità e prevede una media durata.

L’allenamento aerobico ha diversi benefici:

1. aumenta la resistenza;
2. potenzia il sistema cardiovascolare;
3. consente di bruciare i grassi di deposito, favorendo il dimagrimento;
4. abbassa i livelli di colesterolo e trigliceridi;
5. tonifica i muscoli:
6. ha effetti positivi sull’umore.